Las ocho joyas
El Baduanjin es una forma de chi kung externo. El objetivo, es activar la circulación del chi, estirando las cadenas musculares relacionadas con los meridianos de energía, y alimentar así a los órganos internos.
El origen del Ba duan jin, se atribuye a Zhong Li, de la dinastía Tang (618-907). Según Zeng Zao, autor de Daoshu (autor de una enciclopedia de alquimia interna), los 8 ejercicios de Zhong Li fueron, grabados sobre un muro de piedra.
El Baduanjin, debido a su antigüedad, tiene muchas variantes, desde la más sutil a la más dura, pero ha pasado a ser una de las formas de chi kung más famosas y practicadas del chi kung moderno. Todas las variantes siguen el mismo propósito, por ello es importante saber la intencionalidad de cada ejercicio.
Los ocho movimientos del Baduanjin
Sostener el cielo con ambas manos
Trabaja sobre el Triple calentador o meridiano Sanjiao. Este meridiano, sin correspondencia física, armoniza la energía de tres centros de energía:- Sanjiao inferior: Regula los intestinos, la temperatura corporal y armoniza la energía.
- Sanjiao medio: Actúa sobre todo a nivel digestivo.
- Sanjiao superior: Trabaja a nivel respiratorio y cardiovascular.
- Tiene un beneficio global en todo el cuerpo y organismo.
- Previene y corrige problemas de espalda.
- Mejora enfermedades de frío.
- Drenaje linfático.
Tensar el arco
- Vigoriza la energía del pulmón e intestino grueso.
- También ayuda en corazón, intestino delgado, riñones y lumbar, en concreto el meridiano de la cintura o Dai mai.
- Trabaja sobre todas las dolencias relacionadas con el pulmón y su emoción asociada, la depresión, tristeza y melancolía.
Separar el cielo y la tierra
- Trabaja creando una diagonal a nivel de fascias para actuar principalmente en bazo, estómago y páncreas.
- Mejora la digestión en general, también a nivel emocional.
- Mejora la circulación sanguínea.
- A nivel emocional trabaja la preocupación, cuando tenemos demasiadas cosas en la cabeza sin darle salida. Cuando llevamos muchas cosas en ‘la mochila’ y no somos capaces de vaciarla.
Mirar atrás
Trabaja principalmente sobre el sistema nervioso. Aporta calma y serenidad.- A nivel físico, favorece la torsión del cuello y cervicales.
- Mirar atrás, elimina las cinco debilidades (las enfermedades de los cinco órganos: hígado, corazón, bazo, pulmones y riñones) y sus emociones fundamentales (Ira, exceso de sentimiento, depresión, preocupación y miedo).
Mover la cabeza y balancear el cuerpo
- Actúa principalmente sobre el fuego del corazón y regula su viscera asociada, el intestino delgado.
- También trabaja sobre el pulmón e intestino grueso.
- Ayuda en la digestión y circulación del chi.
- A nivel emocional, el corazón ‘se rompe’ cuando hay un exceso de sentimiento.
Tocar y estirar los pies con ambas manos
- Principalmente se relaciona con el riñón y la vejiga.
- Problemas lumbares, relaja la cintura y beneficia todas las dolencias relacionadas, como prevenir lumbalgia y ciática.
- A nivel emocional, el riñón se relaciona con todos los tipos de miedos y falta de confianza.
Apretar los puños con vista de enfado
- Regula la energía del hígado.
- Energía generada con los ejercicios precedentes transmitiéndola a los músculos.
Elevarse sobre la punta de los pies y rebotar sobre los talones
- Actúa sobre todo el cuerpo, distribuye la energía.
- La vibración rompe bloqueos sutiles y relaja el cuerpo físico.
Ver un vídeo demostración en youtube: Qigong. Ba Duan Jin. Las ocho joyas.
Ver un vídeo demostración en youtube: Baduanjin. Clase completa de chikung.